1 місяць доступу
Хочу спробувати
1 200 ₴
Для знайомства з системою. Спробувати метод і зрозуміти, чи підходить тобі мій темп.
Online fitness studio
Зробіть рух природною
частиною
свого життя
Допомагаю жінкам зробити рух невід'ємною частиною життя завдяки зрозумілій системі тренувань, турботі про тіло та підтримці
12+
років у русі
0
років досвіду
0
учасниць
0
авторських програм
Як це працює
Три кроки до твого тіла
01
Обираєш термін доступу
Один доступ відкриває всю бібліотеку тренувань. Обираєш зручний період — від місяця до пів року
02
Оплачуєш онлайн
Зручна оплата карткою. Одразу отримуєш доступ у власний кабінет.
03
Тренуєшся у кабінеті
Уся бібліотека відео, обране та підтримка у Telegram — усе в одному місці
Програми та доступ
Один доступ — вся бібліотека
Ти обираєш лише термін: купуєш доступ — і одразу відкривається вся бібліотека тренувань.
Обрати
2 місяці доступу
Хочу сформувати звичку
2 290 ₴
Для формування звички. Регулярність, менше пропусків, більше впевненості.
3 місяці доступу
Хочу реальні зміни
3 190 ₴
Для помітних змін. Відчути силу, покращити самопочуття, побачити зміни в тілі та витривалості
6 місяців доступу
Хочу зробити рух частиною життя
6 000 ₴
Для стійкої звички. Не починати знову «з понеділка» й постійно відкривати нові тренування
Усі пакети відкривають однакову бібліотеку — відрізняється лише тривалість доступу.
Що входить у доступ
Незалежно від обраного терміну — ти отримуєш усе, що є в студії.
5 напрямків тренувань
Стрейчинг, силові, функціональні, відновлення та дихальні практики.
Бібліотека тренувань
Від 10 до 45 хвилин — обираєш під свій день, рівень і настрій.
Нові відео щомісяця
Бібліотека поповнюється протягом дії підписки — без доплат.
Будь-який пристрій
Телефон, планшет чи комп'ютер — тренуйся вдома або в подорожі.
Обране та спільнота
Зберігай улюблені тренування й тренуйся разом у Telegram-спільноті.
Без автосписання
Разова оплата за обраний період. Нічого не спишеться самостійно.
- Силові
- Функціональні
- Стрейчинг
- Відновлення та МФР
- Дихальні практики
- Готові добірки на різні цілі
Що всередині повної бібліотеки
П'ять напрямків, які закривають і силу, і відновлення, і роботу з диханням.
Стрейчинг
Для тих, хто хоче зменшити скутість у тілі, покращити гнучкість і відчути легкість у рухах. Допомагає розслабити м'язи, покращити кровопостачання та зняти напруження після активного дня або тренування.
Силові
Для жінок, які хочуть стати сильнішими, сформувати рельєф і підтягнуте тіло. Силові тренування зміцнюють м'язи, кістки та суглоби, пришвидшують обмін речовин і допомагають почуватися впевненіше у своєму тілі.
Функціональні
Для тих, хто хоче, щоб тіло працювало краще не лише під час тренувань, а й у повсякденному житті. Розвивають силу, координацію, витривалість і рухливість, роблячи щоденні справи легшими.
Відновлення
Для жінок, які відчувають біль, напруження, скутість або дискомфорт у шиї, спині, попереку чи ногах. Допомагають покращити стан, зменшити біль і м'язове напруження, швидше відновлюватися після навантажень.
Дихання
Для тих, хто хоче навчитися краще відчувати м'язи, покращити техніку виконання вправ і зменшити рівень стресу. Правильне дихання допомагає ефективніше виконувати вправи, знижує напруження та покращує самопочуття.
Про мене
Рух, який змінює не лише тіло, а й ставлення до себе
Я — лікар за освітою, нутриціолог і тренер. Вчу розуміти своє тіло й будувати звичку, яка залишиться надовго. Не обіцяю «тіло мрії за 21 день» — створюю систему, завдяки якій рух стає природною частиною життя.
Онлайн-клуб тренувань для жінок, де більше не треба шукати відео на YouTube чи думати, що робити сьогодні. Ти отримуєш готову систему занять, доступ до бібліотеки, підтримку в Telegram і займаєшся у зручний час.
Диплом лікаря
Сертифікований нутриціолог
10+ років практики
Відгуки
Слова, які гріють
Це перша програма, де мені пояснили не лише як рухатись, а й як їсти. Тетяна дуже уважна до деталей
Я почуваюся живо та легко, стала сильнішою, спина перестала боліти, а плечі вирівнялися. Мені подобається, що Таня вміє знайти підхід до кожного клієнта.
Раджу Таню всім своїм подругам, користуюсь її порадами, коли тренуюсь сама, і взагалі захоплююсь цією світлою, усвідомленою особистістю🥹🫶🏻
Питання
Часті запитання
Чи підійде програма початківцям?
Так. Кожне тренування має варіант полегшення та ускладнення. Ти йдеш у власному темпі — з першого дня і без досвіду.
Чи потрібне обладнання?
Якщо у вас є біль або діагностоване захворювання, перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем. У клубі є м’які тренування на мобільність та відновлення, але вони не замінюють медичну допомогу.
Що робити, якщо під час вправи я відчуваю біль?
Зупиніться та не виконуйте вправу через біль. За потреби оберіть простіший варіант, запишіть вправу на відео та відправте мені, щоб я надала точний коментар щодо вашої техніки.
Не розумію, як виконувати вправу?
Ви можете надіслати відео з технікою виконання в чат і отримати детальний розбір і рекомендації щодо виконання.
Коли я побачу результат?
Перші зміни можна відчути не лише в дзеркалі. Це може бути більше легкості в рухах, краща витривалість, сила та самопочуття. Зміни у зовнішності залежать від регулярності тренувань, харчування, відновлення та індивідуальних особливостей.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Найкращий план — той, якого ви можете дотримуватися регулярно. Для початку достатньо 2 тренувань на тиждень, поступово адаптуючи навантаження під свій стан і графік.
Я ніколи не займалася спортом. Чи підійде мені клуб?
Так. Вам не потрібно бути у формі, щоб почати. Обирайте тренування для початкового рівня та поступово знайомтеся зі своїм тілом і навантаженням.
Час для себе
Готова почати?
Перший крок — найм'якший. Обери програму, яка відгукується — а решту зробимо разом.
Обрати свою програму