Так. Кожне тренування має варіант полегшення та ускладнення. Ти йдеш у власному темпі — з першого дня і без досвіду.

Якщо у вас є біль або діагностоване захворювання, перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем. У клубі є м’які тренування на мобільність та відновлення, але вони не замінюють медичну допомогу.

Зупиніться та не виконуйте вправу через біль. За потреби оберіть простіший варіант, запишіть вправу на відео та відправте мені, щоб я надала точний коментар щодо вашої техніки.

Ви можете надіслати відео з технікою виконання в чат і отримати детальний розбір і рекомендації щодо виконання.

Перші зміни можна відчути не лише в дзеркалі. Це може бути більше легкості в рухах, краща витривалість, сила та самопочуття. Зміни у зовнішності залежать від регулярності тренувань, харчування, відновлення та індивідуальних особливостей.

Найкращий план — той, якого ви можете дотримуватися регулярно. Для початку достатньо 2 тренувань на тиждень, поступово адаптуючи навантаження під свій стан і графік.

Так. Вам не потрібно бути у формі, щоб почати. Обирайте тренування для початкового рівня та поступово знайомтеся зі своїм тілом і навантаженням.